Закаливание организма средствами физкультуры

                                    мэСИ
             Факультет: Прикладная информатика в юриспруденции.



                              Реферат по теме:
                Закаливание организма средствами физкультуры.



                                        Выполнила: Смирнова Ирина
                                        Группа: ДКД-101
                                        Проверила:



                                 МОСКВА 2000

Содержание:

1. Введение.
  . Что такое закаливание.
  . Немного из истории закаливания.
2. Принципы закаливания.
  . Систематичность использования закаливающих процедур.
  . Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.
  . Последовательность в проведении закаливающих процедур.
  . Учет индивидуальных особенностей человека.
  . Комплексность воздействия природных факторов.
3. Основные методы закаливания.
  . Закаливание воздухом.
  . Закаливание солнцем.
  . Закаливание водой.
Гигиенические требования проведения занятий.
Список используемой литературы.



Введение.

Введение.
Что такое закаливание:
  В  определении,  приводимом  В.  Далем   в   «Толковом   словаре   живого
великорусского  языка»  дается   трактовка   закаливания   применительно   к
человеку. В. Даль считал, что закаливать человека –  это  «приучать  его  ко
всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости».
  Известный русский физиолог академик И.Р. Тарханов, автор вышедшей в  1899
году книги  «О  закаливании  человеческого  организма»,  определяя  сущность
закаливания, писал: «К  слову  «закаливание»  или  «закал»  в  приложении  к
организму русская речь прибегает по аналогии с  явлениями,  наблюдаемыми  на
железе,  стали,  при  их  закаливании,  придающем  им  большую  твердость  и
стойкость».
  Известный  русский   педиатр,   активный   сторонник   закаливания   Г.Н.
Сперанский, рассматривал закаливание как воспитание в организме  способности
быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям.
  Любое  совершенствование  –  это  длительная  тренировка.  Следовательно,
закаливание  –  это  своеобразная   тренировка   защитных   сил   организма,
подготовка их к своевременной мобилизации.
  Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и  в  этом  его  важнейшая
профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только  жару  и
холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые  способны  ослабить
защитные силы организма.
  Главное же заключается  в  том,  что  закаливание  приемлемо  для  любого
человека, т.е. им  могут  заниматься  люди  любых  возрастов  независимо  от
степени  физического  развития.  Закаливание  повышает  работоспособность  и
выносливость  организма.  Закаливающие   процедуры   нормализуют   состояние
эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным,  уравновешенным,  они
придают  бодрость,  улучшают  настроение.  Как  считают  йоги,   закаливание
приводит к слиянию организма с природой.

  Немного из истории закаливания.
  Закаливание как средство повышения  защитных  сил  организма  возникло  в
глубокой  древности.  Практически  во  всех  культурах  разных  стран   мира
закаливание  использовалось   как   профилактическое   средство   укрепления
человеческого духа и тела.
  Большое внимание  физическим  упражнениям,  закаливанию  и  гигиене  тела
уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ  здоровья